Krimpen tijdens de overgang? Normaal of niet?

Krimpen tijdens de overgang? Ben je nog net zo lang als vroeger? Wat kun je tegen dit krimpen doen? Doe maar snel je best om verdere instorting te voorkomen.

Krimpen tijdens de overgang

Zorg voor voldoende spiermassa

gerimpeld fruit

Veel oudere mensen hebben last van botontkalking (osteoporose). Laat je dus onderzoeken na je 50e.  Vooral na de overgang loop je risico dat je botten uitdrogen, net als de rest van je lichaam. Je botten worden zwakker en ook nog eens poreuzer. Door alle hormoonschommelingen hebben vrouwen vaker last van deze bot-uitdroging, dan mannen. Mannen hebben daarnaast ook nog eens meer spiermassa.

Onderzoek laat zien dat mensen die hoog opgeleid zijn en in de stad wonen, minder krimpen. Je kaak en jukbeenderen krimpen ook als je ouder wordt.  Je oogkassen worden wijder en je voorhoofd vlakker.  Alles in je gezicht gaat dus ‘lubberen’, je wallen worden meer zichtbaar en je kaaklijn ziet er hobbelig uit. Maar ja …  alles wat ouder wordt, krimpt en krijgt rimpels. Denk maar aan een ‘oude’ gerimpelde appel in de fruitschaal. Het ziet er niet meer uit. Ga je aan de slag met botox en fillers, loop je de kans er uiterst meelijwekkend uit te zien (opgezette gezichten en snavelmondjes).

Zwaartekracht

zwaartekracht ellende

Door de zwaartekracht gaan je borsten hangen, je vel rimpelt, je oren groeien, je kaak krimpt en alles hangt uiteindelijk naar beneden. Je wervelschijven komen onder druk te staan. Die wervelschijven slijten ook nog eens een keer door de jaren heen. Tussen je ruggenwervels (24 stuks maar liefst) zitten schijven met een vloeistof. Ze functioneren als een soort schokdemper. Gedurende de dag persen je ruggenwervels deze vloeistof naar buiten. Je wordt ietsjes korter. In de loop van de nacht gaat deze vloeistof weer terug en ben je net zo groot als bij het opstaan de dag er voor. Als je ouder wordt, gaan door het uitdrogen je wervels dichter op elkaar staan. Ze gaan ‘afplatten’. Je wordt nog ietsjes korter.
Bij extreme krimp is botontkalking vaak de achterliggende oorzaak.

Uitdroging voorkomen

voorkom dat je uitdroogt (letterlijk en figuurlijk …)

Hoe voorkom je dit proces? Hoe voorkom je dat je uitdroogt? Gezond leven hoor ik je nu denken. Drink voldoende. Je hoeft geen melk of extra kalksupplementen te nemen want daar krijg je alleen maar harde ontlasting (en verhoogd risico op een hartinfarct) van. Houd je aan een normaal voedingspatroon of raadpleeg je huisarts. Bewegen is goed; zorg voor een goede afwisseling tussen zitten en lopen. Op deze manier houd je je lichaam en vooral je rug gezond. Sommige fysiotherapeuten geven als tip om iedere dag even tegen de muur aan te gaan staan. Zet je hakken, billen, schouders en je hoofd strak tegen de muur.
Probeer deze oefening bij te houden waardoor je trots rechtop blijft lopen en je niet als een soort quasimodo door het leven sloft.

Het helpt absoluut niet om aan een rekstok te gaan hangen. Dit heeft geen invloed op je krimpproces. Staat alleen maar heel vreemd.

Nadenkertje: Het schijnt dat de hoofden der grootste mannen krimpen wanneer zij bij elkaar komen en dat de wijsheid afneemt naarmate het aantal wijzen dat zich bijeen bevindt toeneemt (bron: Montesquieu).