Als je een tijdje doorzoekt vind je ook de geestelijke oorzaken van kramp in je kuiten. Angst zou kramp in je voeten kunnen veroorzaken en als je erg onzeker bent slaat het toe in je kuiten. Zelfs als je veel denkstress of je kunt je niet losmaken van je ouders, kan het in je kuiten schieten. Kramp in de tenen duidt er op dat je te veel doet. Je leeftijd speelt vast ook een rol.
Zelf doen
Stretch de verkrampte spier. Dit doe je door je gewicht op het betreffende been te plaatsen en de knie te buigen, zodat je kuit uitgerekt wordt. Als je in bed ligt, kan je je tenen naar je toe trekken. Lukt dat niet, ga er dan af en ga staan of lopen. Drink vooral zoals je zelf wilt. Draag geen knellende schoenen (steunzolen), zorg voor warme kuiten en wissel zitten met lopen af. Masseer (wrijf of knijp) je kuit om de doorbloeding weer op gang te brengen. Ik pak nu af en toe een warmtekussen. Maar sommigen zullen juist een koud kompres met verkoelende gel fijn vinden. Doe vooral wat je intuïtie ingeeft.
… in de tussenliggende periode kreeg ik de tip van een collega: Ga met sokken aan naar bed. Ik kan je wel vertellen dat ik sindsdien geen kramp meer heb gehad. Doe er je voordeel mee.
Bron foto’s: Pixabay.com
Ha ja Herma , vreselijk die krampen afgelopen jaar ineens op komen zetten .
En ook iedereen heeft er wel iets voor. (En weet het beter)
Maar warme ouderwetse grijze wollen sokken die ze vroeger in de klompen aanhadden.
En halverwege de nacht heb ik ze nu uit , ook warm benen buiten boord.
Het zal er wel allemaal bij horen .
Groet Annelies
Precies. Als het maar helpt. Daarom is het wel fijn om alle tips te delen. Sokken aan in bed kan iedereen proberen.
Na een eetbui waarin ik heel veel suiker heb gegeten heb ik ALTIJD kramp. Het zou me van de eetbui moeten weerhouden, maar zo werkt het niet. Ik slaap dan toch al slecht en die kramp maakt het niet beter. Verder heb ik nooit kramp, dus ik geef die overdosis suiker de schuld.
Wat iemand anders ook al zei: Er zijn veel verschillende redenen en veel verschillende oplossingen. Ik hoop dat ik zo veel mogelijk reacties krijg zodat iedereen zijn of haar voordeel er mee kan halen.