Schuldgevoel. Sommige mensen voelen zich voortdurend schuldig. Misschien iets wat typisch bij (oudere) vrouwen past. Voor mij is schuldgevoel een soort diepe emotionele pijn dat binnen in je lijf huist waar je zelf niet goed bij kan. Soms heftig confronterend en soms op de achtergrond. Helemaal weg is het nooit.
Definitie:
Schuldgevoel is een gemoedstoestand waarbij het geweten een mens plaagt met een onaangenaam gevoel over een bepaalde gedane of juist niet gedane actie. Het wordt vaak gevolgd door gevoelens van berouw of spijt. Schuldgevoel is een gemoedstoestand die men zichzelf oplegt.
Vinger
Dat is nog eens ‘De vinger op de zere plek … ‘ een gemoedstoestand die men ZICHZELF oplegt. Ik voel me regelmatig schuldig over van alles en nog wat. Soms gedraag ik me niet zoals ik zou willen. Mijn slechte karaktereigenschappen zijn dan de baas, zeg maar. Voordat ik ga slapen komt dat stemmetje van schuldgevoel naar buiten om vervolgens als een storm door mijn hersenpan te gieren. Niet volop bezig met gezond eten? Ben ik weer met de auto in plaats van de fiets gegaan? Moeilijk gesprek gehad en meer gezegd dan ik van plan was? Schoenen gekocht die achteraf toch niet zo lekker zitten? Teveel om op te noemen. Soms kan ik er in verdrinken en val dan van de ene gedachte (valkuil) in de andere. Ik voel me dan machteloos en onzeker.
Functie
Schuldgevoel heeft een functie. Het is een soort bescherming bij persoonlijke relaties en familiebanden. Schuldgevoel leidt soms tot het aanbieden van een excuus, een soort compensatie voor je slechte gedrag. Niet alle schuldgevoelens zijn lijm voor onze relaties natuurlijk. Bij het vergeten van een verjaardag of het stiekem eten van dat extra gebakje is de schade in onze dagelijkse relaties minimaal en verdwijnt je schuldgevoel na een tijdje compleet. Maar er zijn ook situaties waarin het helemaal fout gaat. Je verzandt in een soort vicieuze cirkel van schuldgevoel en schaamte.
Angsten en schuldgevoel
Wees alert op het moment dat dit schuldgevoel door je lijf blijft gieren en je probeert te vergiftigen. Je voelt je schuldig om wie je bent. Dat resulteert in een enorme worsteling in die vicieuze cirkel. Je loopt het risico niets meer onbevangen te kunnen doen. Je leeft dan alleen nog maar om het iedereen naar de zin te willen maken. Je ontwikkelt schaamte en extreem controlegedrag. In je hoofd is iedereen beter dan dat jij bent. Vooral als je erg gevoelig bent voel je haarfijn aan wat mensen van je verwachten. Dan ben je juist erg bang om los van de ander te staan. Afgewezen te worden.
Verleden loslaten
Probeer je verleden los te laten en jezelf te gaan waarderen. Accepteer, zuiver je geweten, relativeer en begin opnieuw. Bied je excuus aan, leg de verantwoording daar waar die hoort of doe wat nodig is. Heb je de lat voor jezelf niet te hoog liggen? Een leven vol verwijten naar jezelf moet je niet willen. Ga niet stressen en je steeds druk maken over hoe het zou moeten en wat anderen van je vinden. Durf voor jezelf te kiezen.
Lukt dat niet, zoek dan contact met een psycholoog omdat de schade groter is dan je zelf denkt en dit veel impact op je toekomst heeft of kan hebben. Je slecht voelen betekent ook vaak dat je slecht kunt genieten.
… leef je leven en vergeet je schuldgevoel
Zooooo, wat een goed stukje, ik denk dat veel (vooral) vrouwen zich hierin herkennen. Goed advies ook.
Dank je. Ik moest m’n best doen het stuk zo kort en bondig mogelijk te maken. Hier had ik wel een boek over kunnen schrijven. Schuldgevoel … vrouwen, moeder, dochter, vriendin … er is altijd wel iemand en iets waar we ons schuldig over voelen. Ik weet dat je dit vaak zelf doet maar het zit zo in ons systeem. We kunnen het net niet perfect doen.
Helemaal top!!!
Niets aan toe te voegen.
Dat noem ik nog eens thuis komen.
?
Ik vind dit een mooie post. Vaak worstel ik hiermee!
Klopt helemaal. Ik ben opgegroeid in een gezin waarin schuldgevoel een veel te grote rol speelde. Ik heb er jaren en jaren over gedaan om het zoveel mogelijk los te laten en ik ben er trots op dat mij dat grotendeels is gelukt. Als ik zie hoe vaak mijn zus zich schuldig voelt, en de redenen waarom… Echt heel naar.
Wat geweldig van je. Ik denk dat iedereen in meer of mindere mate gebukt gaat onder schuldgevoel. Dat je het nu redelijk los kunt laten is een hele prestatie. Zelf moeten we het naar onze omgeving dus beter doen … veel beter doen.
Juist niet naar onze omgeving! We moeten het niet telkens onze omgeving naar de zin doen. We moeten aan ons zelf denken. Niet egoïstisch maar vooral ons zelf niet vergeten. En dat, dat doen we te vaak.