Rugpijn, lumbago of spit. Ik heb rugpijn; al bijna een week. Ruim over de vijftig. Pigmentvlekken, grijze haren en rimpels maar nooit last van mijn rug. Tot vorige week. Super onhandig. Ik loop rond als een houten plank. Wat kan ik er aan doen? Wie heeft de ultieme tip voor mij?
Rugpijn
Zo maar ineens had ik last van mijn rug. Ik stond bij het aanrecht. Superhuisvrouw. Als een tornado de ramen gedaan, de stofzuiger midden in de kamer, de emmer op het aanrecht en mijn handen verstopt in roze plastic handschoenen. De huisstofmijten namen massaal de benen. Op een bepaald moment voelde ik pijn in mijn rug. Ach dacht ik nog, dat gaat zo weer weg. Maar niet dus. Het bleef zitten waar het zat en niet van plan om te verdwijnen.
Ziekenhuis
Na telefonisch contact met de huisarts de volgende dag, direct doorgestuurd voor een röntgenfoto in het UCMG. Om 11.55 uur had ik de assistente aan de lijn en om 14.25 uur zat ik in de wachtkamer aan de Fonteinstraat nummer 6. Perfect en snel georganiseerd. Lang leven het digitale tijdperk. Kleren uit, op de koude bank bij radiologie, zoemende apparatuur en daarna wachten op uitslag. Gelukkig was er geen compressiefractuur (ingezakte wervels) te zien. Aan de buitenkant zie je de botontkalking niet maar is bij mij al jaren aanwezig. Dit had dus een van de catastrofale gevolgen kunnen zijn. Soms zit het mee. Opgelucht (heel erg opgelucht) kon ik weer terug naar de auto. De blik van de jongeman, die meewarig stond te kijken hoe ik me onelegant en steunend op alles wat los en vast zat, in mijn auto liet vallen, vergeet ik maar snel.
Spit
De huisarts vertelde me maandagochtend dat ik ‘spit’ heb. Hij heeft me vragen gesteld, wat heen en weer gebogen, mijn benen alle kanten op bewogen en me met een grote glimlach weer van de onderzoeksbank af helpen klimmen. Spit is een vorm van lage rugpijn die plotseling ontstaat. Lumbago of acuut lage rugpijn genoemd. De term ‘spit’ bestaat al sinds 1567 en betekent ‘onverwacht stekende pijn.’ Vroeger dacht men dat deze steek door een demonisch wezen met een zgn. spit (ijzeren staaf) werd veroorzaakt. Ik kan me er nu zeker iets bij voorstellen.
Verkrampte spieren
Volgens de kenners is deze plotselinge lage rugpijn, een soort blessure. De heftig, stekende pijn wordt veroorzaakt doordat de spieren in mijn rug en het bekken verkrampt zijn. Dat komt omdat een gewricht in je rug vastschiet als het ware. Geen beweging meer in te krijgen. Zo stijf als een plank en gevolg schade in je spieren. Net als kramp in je kuit of hamstring. De pijn kan zo heftig zijn dat je flauwvalt of door je benen zakt. Dat had ik gelukkig niet. Ik kon nog lachen als een boer met kiespijn. De uitstraling (verplaatsing) naar mijn rechter heup hoort allemaal bij het verloop van spit.
Goede balans vinden
… zo gaan mijn oefeningen (in mijn dromen).
Gelukkig heb ik ’s nachts geen pijn en slaap ik als een roosje. Je kunt beter zeggen dat ik slaap als een betonblok. Mijn rug voelt iets zwaar (stram) aan bij het draaien. Dit blijkt een soort verzuring te zijn.
Vroeger werd geadviseerd om vooral rust te houden. Mijn huisarts adviseerde me juist om de goede balans te vinden tussen rusten en bewegen in combinatie met pijnstillers. Als je ligt, ondersteun dan je onderbenen. Beetje oefeningen doen om het hele zwikkie los te krijgen en hopen dat ik binnenkort weer als een jonge hinde uit de stoel opsta en op een normale manier mijn sokken aan kan doen.
… je hebt het verleden niet achter de rug, je hebt het in de rug … (bron: Hans van Mierlo).
Wat fijn dat je huisarts je gelijk naar het UMCG heeft doorverwezen voor het maken van röntgenfoto’s! Je weet nu in ieder geval wat het is. Ik wens je van harte beterschap en heel veel succes bij het vinden van de juiste balans tussen rusten en bewegen!
Dank je. Het gevoel van een oud wordend lichaam is wel even heel dicht bij. Mijn huisarts is idd scherp; blij mee.
Als het niet afzakt is mogelijk dry needleing nog een mogelijkheid om de spier zich weer te laten ontspannen.
Hierbij worden naaldjes in de spier gestoken zodat deze zich weer ontspant.
Veel fysiotherapeuten en manueel therapeuten beheersen deze techniek.
Gisteren ben ik naar de chiropractor geweest. Het gaat vandaag een stuk beter. Ik ben bekend met dry needling (schouder). Vaak wel ontzettend pijnlijk maar voor mij zeker iedere keer een wondermiddel.
Gedoseerd bewegen (niet als een tornado…) en pijnstillers (ik gebruik zelf in zo’n geval het liefst ibuprofen, dat heeft naast een pijnstillende ook een onstekingsremmende werking), eventueel in combinatie met een spierverslapper, ter voorkoming dat de spieren verkrampen. Dat laatste natuurlijk wel op doktersrecept.
Hi. Ik neem ibuprofen en paracetamol als een soort cocktail. Daar doe ik het goed op en slaap dan ook nog eens als een blok. Veel bewegen (fietsen bijvoorbeeld) met rechte rug en niet overstrekt bukken en rekken aldus de huisarts en de chiropractor. Oefeningen zijn in dit stadium niet verstandig aldus de heren medici. De 1e 24 uur zou je een koud kompres tegen de zwelling kunnen gebruiken. Daarna heeft het ook geen zin meer. Als het me ooit weer overkomt ga ik gewoon (…) direct in de vrieskast zitten.
Naar het ziekenhuis doorgestuurd voor een foto vanwege acute rugpijn? Dat doet een huisarts toch allang niet meer? Die kan toch met een paar simpele tests vaststellen of het in de spieren dan wel ergens anders zit? En spit kun je al vanaf je 25e hebben, heeft weinig met leeftijd te maken, wel met zwakke spieren die ineens overbelast worden. Berucht voorbeeld is helpen bij een verhuizing of verbouwing.
Ik heb familie in het noorden wonen en eerlijk gezegd soms sta ik er echt van te kijken hoe snel aldaar iets wordt gemedicaliseerd en er wordt doorgestuurd naar de eerste lijn..
Ik heb al jaren botontkalking (diagnose op mijn 36e …) en daardoor ook diverse fracturen gehad. Als ik val breek ik gegarandeerd iets. Bij een operatie na een gecompliceerde enkelbreuk in 2004 was de osteoporose zelfs daar al zichtbaar. Daarom de foto in het ziekenhuis. Mijn oma had diverse ingezakte wervels en is (met heel veel pijn) 15 cm gekrompen. Dus niet echt een standaard verhaal. Zeker geen paniekvoetbal van de huisarts. Juist gezien het feit dat ik nog nooit van m’n leven last heb gehad van mijn rug. Bij plotseling belasten van mijn skelet loop ik altijd risico. Ik was blij met de actie en zeker opgelucht dat de medicatie in het verleden er voor gezorgd heeft dat nu nog een mooie stevige wervelkolom heb.
Ik vind een flowee de uitkomst! Heerlijk ontspannen en de pijn voel je wegzakken uit je rug. Ik lig er dagelijks een minuut of 20 op en dat doet me goed.
Ik heb het even opgezocht … ziet er heel ontspannend uit. Mijn weg was eerst langs de vakmannen. Dit zou een heerlijke aanvulling kunnen zijn. Ik ga me er verder in verdiepen. Dank je voor de tip.
Vre-se-lijk. Ik heb het ook gehad. Kon niet meer opstaan behalve als ik me optrok aan de achterkant van een eetkamerstoel. Het kwam zo plotseling dat ik met mijn mobiel (die in de buurt lag gelukkig), mijn man uit bed heb gebeld :D.
Het heeft trouwens niet veel te maken met leeftijd hoor. Kan altijd gebeuren. Sterkte en Beterschap!
hihi … leeftijd … maar ik voel me wel super bejaard. Krijg je wel extra grijzen haren van volgens mij. Als ik uit de auto stap, hoop ik dat niemand me ziet. Op de tanden bijten. Net naar de chiropractor geweest. Gaat nu stukken beter. Hopen dat het niet terugkomt.
Bij mij schoot de rugpijn er ook ineens in. Wekenlang voelde ik me een ouwe sok omdat ik ook alleen maar krom kon lopen. Beetje bij beetje ging het beter, en wel heel langzaam omdat ik niet aan de pijnstillers wilde. Verkrampt was ook bij mij het oordeel. Ik bezoek nu regelmatig een fysio.
Bij mij gaat het om schoenen of beter gezegd geen schoenen. Als ik te veel op blote voeten loop, krijg ik last van mijn rug.
Ik heb jaren gelden een hele tijd last gehad van spit. Doorverwezen naar een Mensendieck therapeut. Sindsdien nooit meer last gehad toen het eenmaal helemaal over was!
Het was bij mij een kwestie van werken aan een goede houding en de juiste spieren versterker, dus ik leerde oefeningen van de therapeut (die deze schematisch in mijn schriftje tekende als ‘huiswerk’, fijn om later op terug te pakken) die ik daarna thuis kon doen.
Heeft echt fantastisch geholpen. Tussen de ‘spit’ en ‘spit helemaal weg-periode’ had ik af en toe nog eens een beetje last en als ik dan die oefeningen weer oppakte verdween het weer. Nu helemaal pijn vrij, ook dankzij besef en gevoel voor die goede houding.
Echt een uitkomst waar ik nog altijd dankbaar om ben, die Mensendieck periode!
Wat fijn dat je dit met ons deelt. dank je wel. ik denk dat veel mensen blij zijn met deze tip.