Voeten. Ik heb last van mijn voeten. Eigenlijk de linker enkel. Te veel op blote voeten gelopen en geen steunzolen gedragen. Op de röntgenfoto van een paar jaar geleden was er door de laatste enkelbreuk iets van slijtage te zien. Het advies van de orthopeed was om steunzolen te gaan dragen.
Voeten vijftigenmeer
De voet is het lichaamsdeel die je de hele dag gebruikt voor de voortbeweging. Als je nog nooit iets aan je voeten hebt gehad ben je je er vast niet van bewust hoe lastig het is als ze het op de een of andere manier niet meer doen. Je staat bij alle bewegingen en bij het stilstaan altijd op twee voeten. Zodoende houd je je handen vrij voor andere handelingen.
Hersenprikkels
In je voeten zitten 26 afzonderlijke botten, een dertig tal gewrichten en spieren/pezen waarmee je de ingewikkelde bewegingen kunt maken. Lopen heet deze ingewikkelde beweging. Gemiddeld maak je meer dan 8000 stappen per dag. Dat is in totaal bijna 4 x rond de aarde. Vroeger waren onze voeten de eerste ontvangers van belangrijke hersenprikkels. Moest je op de lucht of juist stil blijven staan? Bij ons werken die reflexen nog steeds.
Weetjes:
- Tenen. Als je grote teen je langste teen is, heb je een Egyptische voet. Dan heb je nog een Griekse voet (dan is de tweede teen de langste teen) en een vierkante voet (grote teen en tweede teen gelijk qua lengte).
- Lichaamstaal. Ze spelen een grote rol en zorgen voor stabiliteit en bepalen hoe stevig je in je schoenen staat (letterlijk en figuurlijk). Wat
betreft onbewuste lichaamstaal zijn onze voeten vaak kenmerkend omdat we ons nauwelijks bewust zijn van onze voeten. Aan een vrouw is het zelfs te zien of ze zich seksueel aangetrokken voelt tot iemand (… of niet). Mannen èn vrouwen houden hun voeten stil als ze liegen. Dat je aan iemand kunt zien of hij/zij weg wil lijkt me duidelijk. Dan staan de voeten al in de looprichting opgesteld. Helaas zijn er mensen die of niet naar beneden kijken of absoluut geen verstand hebben van lichaamstaal. Bij deze bevolkingsgroep kun je je om de deur klemmen en je voeten over de drempel naar buiten zetten maar dan nog praten ze gewoon door.
Problemen
Als je met leeftijdsgenoten (vijftigenmeer) in gesprek bent merk je dat er veel voetklachten zijn. Uiteindelijk krijg je slijtage door ouderdom. Bij iedere stap wordt er druk door je lichaamsgewicht op je voeten en enkels uitgeoefend. Je voeten gaan doorzakken en uitzakken doordat alles slapper wordt. Geweldig om te weten. Wat zakt er allemaal als je boven de 50 komt? Veel! Je spieren moeten daardoor harder gaan werken om je lichaam in balans te houden. Alles wordt breder en groter; daardoor krijg je de alom bekende doorgezakte voorvoet en een likdoorn.
Tips
Zorg dat je goed passende schoenen draagt en dat je het lopen op hoge hakken doseert. Je teennagels recht afknippen en je tenen goed afdrogen. Als je dan toch met deze lichaamsdelen in de handen zit smeer ze dan ook eens lekker in met een zachte crème. Zelf loop ik dus vaak op blote voeten. Dit is geen probleem zolang er geen klachten zijn. Als je wel problemen hebt ga naar een gediplomeerd pedicure of een bedrijf dat gespecialiseerd is in steunzolen en ander orthopedische aanpassingen.
Zeer nuttige informatie! Mijn moeder zegt vaak dat haar voeten en benen pijn doen en ik denk dat de reden is dat zij hoge hakken te vaak draagt. Ik wil straks met haar naar een orthopedist gaan en hopelijk zal hij me iets adviseren – orthopedische schoenen of zoiets.
Je zou haar langzaam kunnen laten wisselen. Hoge hakken als ze de deur uit gaat en gewone (platte) schoenen als ze in huis is of boodschappen gaat doen. Na goed zoeken vind je ook leuke platte schoenen.
Helemaal mee eens dat het belangrijk is om goed passende schoenen te dragen en lopen op hoge hakken te doseren! Mijn tante zegt vaak dat haar voeten pijn doen als ze loopt, en ik denk dat de reden daarvoor haar hoge hakken is. Ik zorg ervoor dat ze naar een voetspecialist gaat!
ja laat je onafhankelijk adviseren. ik ga altijd naar Ruchti in Hoogezand. Dit bedrijf is overgegaan van vader naar zoon. Zij leveren een perfect stukje werk.
Ik wilde nooit aan de steunzolen omdat ik die van mijn moeder in gedachten had. Zij had van die metalen platen. Tegenwoordig zijn er echter modellen van kurk en kunststof te koop. Na advies van de podoloog heb ik me toch maar steunzolen laten aanmeten. Ik loop nu weer als een kievit.
Die metalen had ik tijdens mijn jeugd ook altijd (en later ook nog wel). Hadden altijd wel een gebruiksaanwijzing, maar hielden perfect hun, stand, model en vorm. Mochten beslist niet te breed zijn, anders trapte je je dure (kinder)schoenen binnen de kortste keren uit elkaar en die knikleertjes lieten altijd los/scheurde af bij het klinknageltje. Bij mij liepen ze toen altijd via de orthopeed in het ziekenhuis en de daaraan verbonden orthopedisch-instrumentenmaker. Dat aanmeetstertje had toen altijd gelijktijdig ziting in het kamertje naast de spreekamer bij de orthopeed. Al je nieuwe moest laten aanmeten, werden er altijd gipsafdrukken gemaakt van de voeten.
Ik loop de deur plat bij de podoloog. Hoge hakken heb ik nooit kunnen dragen, en steunzolen zijn vaste prik voor mij. Wat ik een erg goede en weldadige voetengymnastiek vind, is het lopen op blote voeten langs de branding. Doordat je voet enigszins wegzakt in het natte zand, wordt hij bij het stappen a.h.w. gemasseerd.
Ja lopen op het zand is sowieso goed voor je voeten. Ik loop niet te lang in het natte zand omdat ik dan weer blaren krijg …
Super herkenbaar verhaal zeg. Als kind kreeg ik toen ook al steunzolen. Was toen door de schoolarts doorgestuurd naar de “steunzolendokter” (orthopeed), vanwege knik-platvoeten en ze hoorde mij lopen. Nou dan wist je het wel, dan kon je eigenlijk wel direct door naar de aanmeetster van Sterker Orthopedie (Orthopedisch-Instrumentenmaker) > thans OIM. Toen altijd van die beroemde, of moet ik zeggen beruchte, metalen/stalen steunzooltjes gehad welke altijd d.m.v. gipsafdrukjes werden aangemeten. En dan die “geweldige” kinderschoenen van Piedro, Renata e/o Bunnies (met z’n los en uitneembaar voetbed)…. Nonnenschoenen noemde ik dat altijd. Veel geholpen hebben ze helaas niet, nog steeds van die super smalle en platte voeten en steunzooltjes. (Hoge) hakken noem ik altijd “zitschoenen”, ofwel, rouw/trouw of een feestje en dan bij thuiskomst dan weer heel snel uit. Om daar op te kunnen lopen, moet je echt wel redelijke voeten/enkels voor hebben en beslist geen lossen steunzolen. Beetje lage blokhakjes (bv: Durea, Gabor. Ara, Verhulst, Thinks of Footnotes) lukt wel redelijk, alhoewel die voornoemde merken wel redelijk aan de prijs zijn.
Gelukkig zijn er nu veel merken die ook leuke platte schoenen hebben. Ik ben helemaal blij met het sneakertijdperk.